「楽しみながら身体を動かせる趣味があったらいいな」
そんな気持ちから、私が新しく始めたのがサーフィンです。
海が好き以前から興味はあったものの、実際にやってみると想像以上に難しい！
初めての体験レッスンでは、先生からいろいろ教えていただいたのですが、覚えることがたくさん。
頭の中を整理する間もなく次の動作へ進み、結局その日は一度も上手く立つことができませんでした。
でも、それで終わりにはしたくありませんでした。
「次はもう少し基本的な動きを頭に入れてからやってみよう」
そう思い、サーフィンの動きの流れを自分なりに整理して、2回目の体験レッスンへ。
そして2回目。
まだ自分でパドリングをして波をつかみ、そこからテイクオフするところまではできていません。
先生にタイミングを見てもらい、ボードを押し出して波に乗せてもらった状態からのチャレンジです。
それでも……
そこから2回、テイクオフしてボードの上に立つことができました！
初心者の私にとっては、とても嬉しい一歩。
そして実際にサーフィンを体験してみて、もうひとつ感じたことがあります。
「サーフィンって、想像以上に全身を使うスポーツなんだ」
今回は、まだまだサーフィン初心者の私自身の体験を交えながら、サーフィンと体幹、ダイエット、そして健康ボディメイクについて考えてみたいと思います。
サーフィンを始めて気づいた「全身運動」のすごさ
サーフィンというと、
「ボードの上に立って、波に乗るスポーツ」
というイメージが強いですよね。
私も始めるまではそう思っていました。
でも実際には、立って波に乗るまでにもたくさんの動きがあります。
- ボードの上にうつ伏せになって姿勢を保つ
- パドリングする
- 波に合わせて身体を動かす
- タイミングを合わせて立ち上がる
- 立ったあと、動くボードの上でバランスを取る
腕、肩、背中、お腹、お尻、脚。
サーフィンでは、身体のいろいろな部分を使います。
まだ初心者の私は、ボードの上で身体を安定させるだけでも一苦労。
「落ちないようにしよう」としているだけでも、普段とは違う身体の使い方をしていることを感じます。
サーフィンで感じた「体幹」の大切さ
実際にやってみて特に感じたのが、体幹の大切さです。
陸の上と違い、海の上は足元が安定していません。
水に浮かぶボードは常に動いているので、その上で姿勢を保とうとすると、お腹や背中、お尻、脚などを使って身体全体を安定させる必要があります。
そしてテイクオフでは、うつ伏せの状態から身体を起こし、足をボードの上へ運びます。
立ったら終わりではなく、そこから膝を柔らかく使いながら、波やボードの動きに合わせてバランスを取ります。
実際に2回立つことができたとき、
「もっと身体の中心が安定したら、もう少し楽に立てるのかな？」
「もっとバランスが取れるようになったら、少し長く乗れるのかな？」
と感じました。
サーフィンを始めたことで、これまで以上に自分の身体をどう使うかを意識するようになっています。
まだパドリングからのテイクオフはこれから
ここは、今の私の課題でもあります。
2回目の体験レッスンで成功したテイクオフは、自分でパドリングをして波をつかんだものではありません。
先生がタイミングを見てボードを押してくださり、波に乗せてもらった状態から立ち上がりました。
つまり今の私は、
「波に乗せてもらった状態から立つ」
というところを練習している段階です。
その中で2回、立つことができました。
次の目標は、
自分でパドリングする
↓
波をつかまえる
↓
タイミングを合わせる
↓
テイクオフする
という流れを、少しずつ自分でできるようになること。
サーフィンは、ただ「立てる・立てない」だけではなく、その前にも覚えることがたくさんあるんですね。
実際にやってみて初めて、それがよく分かりました。
1回目は立てなかった。2回目で初めて立てた
最初の体験レッスンでは、一度も立てませんでした。
先生は丁寧に教えてくださったのですが、私自身が一度にたくさんのことを覚えようとしてしまい、
「次は何をするんだっけ？」
「手はどこ？」
「足はどうする？」
と、頭の中が大混乱。
もちろんサーフィンは、実際に身体を動かしながら覚えていくことが大切だと思います。
でも私の場合は、まず大まかな流れを理解しておいたほうが、身体も動きやすいようです。
そこで2回目のレッスンまでに、テイクオフの基本的な流れを頭の中で整理しました。
うつ伏せになる
↓
手をつく
↓
身体を起こす
↓
足を前へ運ぶ
↓
立つ
↓
姿勢を安定させる
そうして臨んだ2回目。
先生にボードを押し出してもらってからではありますが、2回、立つことができました。
1回目は0回。
2回目は2回。
数字にすれば小さな変化かもしれません。
でも私にとっては、大きな進歩でした。
「立てた！」
あの瞬間は、やっぱり嬉しいものです。
「できなかった」が「少しできた」に変わる楽しさ
サーフィンを始めて感じているのは、
できなかったことが、少しずつできるようになる楽しさ。
最初からスムーズに波に乗れるわけではありません。
パドリングもまだまだ。
自分で波をつかんでテイクオフするのも、これからです。
それでも、
前回できなかったことが、今回は少しできた。
そうすると自然に、
「次はもう少しやってみたい」
と思います。
この気持ちが、身体を動かすモチベーションにもなっています。
サーフィンはダイエットにいいの？
では、サーフィンをすれば痩せるのでしょうか？
サーフィンをしたからといって、必ず痩せるわけではありません。
体重の変化には、食事や日々の活動量、睡眠など、さまざまな生活習慣が関わります。
ただ、サーフィンではパドリングやテイクオフ、バランスを取る動きなど、全身を使います。
サーフィンを楽しむことで身体を動かす機会が増えれば、健康的な身体づくりのひとつにもなります。
だから私は、
「サーフィンで痩せよう」
というよりも、
「サーフィンをもっと楽しめる身体をつくろう」
という考え方がいいなと思っています。
もっとスムーズに立てるようになりたい。
もっとバランスを取れるようになりたい。
いつか自分でパドリングして波をつかみたい。
そう思えば、体幹を意識した運動やストレッチにも目的ができます。
これなら「ダイエットのために運動しなくちゃ」と考えるより、楽しく続けられそうです。
体重だけではなく「動ける身体」を目指したい
ダイエットというと、
「あと何kg痩せたい」
という体重の数字に目が向きがちです。
もちろん、体重も健康管理のひとつの目安です。
でも年齢を重ねるほど、私が大切にしたいと思うのは、
自分の身体をしっかり動かせること。
サーフィンでは、
- パドリングする
- 身体を支える
- うつ伏せから立ち上がる
- 膝を曲げて姿勢を安定させる
- 動くボードの上でバランスを取る
など、普段の生活ではあまりしない動きがたくさんあります。
だからこそ、
「ここが硬いな」
「ここにもう少し力が欲しいな」
と、自分の身体と向き合うきっかけにもなります。
体重を減らすだけではなく、
動きやすく、好きなことを楽しめる身体をつくる。
私にとっては、これも大切な健康ボディメイクです。
サーフィンのために家でも身体を整える
次に海へ行ったとき、もう少し身体が動きやすくなっていたい。
そのために、海に行かない日にも簡単な身体づくりを取り入れたいと思っています。
意識したいのは、体幹・脚・お尻・股関節・肩まわり。
例えば、身体を支える体幹トレーニング。
脚やお尻を使うスクワット。
股関節や肩まわりのストレッチ。
そして床の上で、ゆっくりテイクオフの動きを確認する。
たくさんやる必要はありません。
「トレーニングをやらなくちゃ」ではなく、
「次に海へ行ったとき、もう少し楽しむための準備」
と思えば、気楽に続けられそうです。
「痩せるための運動」から「楽しむための身体づくり」へ
健康のためには運動したほうがいい。
頭では分かっていても、
「運動しなきゃ」
と思うだけでは、なかなか続かないこともありますよね。
でもサーフィンなら、
「また立ってみたい」
「今度はもう少し長く乗りたい」
「いつか自分で波をつかんでみたい」
という目標があります。
1回目は立てなかった。
2回目は、先生に押し出してもらった状態から2回立てた。
次は、どこまでできるだろう？
そう考えるだけで、ちょっとワクワクします。
痩せるためだけに身体を動かすのではなく、やりたいことを楽しむために身体を整える。
その結果として日常の運動量が増えたり、筋力や体力づくりにつながったりする。
そんな健康ボディメイクなら、長く続けられそうです。
まとめ｜小さな「できた！」を重ねていきたい
初めての体験レッスンでは、一度も立つことができませんでした。
そして2回目。
まだパドリングから自分で波をつかんだわけではなく、先生にボードを押し出してもらってのチャレンジでした。
それでも、そこから2回テイクオフして立つことができました。
私にとっては、大きな一歩です。
今の次の目標は、
自分でパドリングして、波をつかみ、テイクオフすること。
そこまでには、まだまだ練習が必要です。
でも、だからこそおもしろい。
サーフィンを始めたことで、体幹や筋力、柔軟性など、自分の身体にも改めて興味が湧いてきました。
ダイエットも健康づくりも、
「何kg痩せる」
だけがゴールではありません。
好きな場所へ出かけられる。
新しいことに挑戦できる。
そして、自分の身体を使って思い切り楽しめる。
そんな身体でいることも、大切な健康ボディメイクだと思います。
まだ始まったばかりの私のサーフィン。
今度は、自分のパドリングからテイクオフできる日を目指して。
海を楽しみながら、しなやかに動ける身体づくりも一緒に続けていきたいと思います。